Een goede nachtrust is een belangrijk onderdeel van gezond blijven. Vooral kinderen hebben behoefte aan een goede nachtrust. Het lichaam heeft rust nodig om te kunnen blijven groeien en ontwikkelen. Voor veel mensen is het echter moeilijk om voldoende te slapen. Sommige mensen hebben moeite om ’s nachts in slaap te vallen, terwijl anderen moeite hebben om door te slapen. Gebrek aan slaap kan een verscheidenheid aan cognitieve en gedragsproblemen veroorzaken. In sommige gevallen kan het ook bijdragen aan andere mentale en medische problemen waarmee het kind te maken kan krijgen. Naarmate de slaapproblemen van het kind verergeren, kan de verzorger dat ook. Een slaapdagboek kan u helpen het probleem te begrijpen en een stappenplan voor de behandeling te geven. Ouders dienen minimaal twee weken een slaapdagboek bij te houden. Dit omvat informatie over de dag voor het slapengaan van het kind, hun slaapgewoonten,en eventuele problemen die zich ’s nachts hebben voorgedaan. Het is een goed idee om ’s ochtends met uw kind te praten om te weten hoe het zich voelt. Het diagnosticeren en behandelen van een slaapstoornis bij kinderen is een belangrijk onderdeel om kinderen weer op het goede spoor te krijgen en hen te helpen de slaap te krijgen die ze nodig hebben.
Opmerking: de inhoud op Sleepopolis is informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies voor u of uw kinderen. Het mag nooit in de plaats komen van aanbevelingen van een getrainde professional, dus als u denkt dat uw kind aan een slaapstoornis of medische aandoening lijdt, raadpleeg dan onmiddellijk de huisarts.
Slaapgerelateerde Ademhalingsstoornissen
Snurken lijkt misschien niet zo belangrijk, maar voor veel kinderen heeft het een reële impact op de hoeveelheid slaap en de kwaliteit van de slaap die ze krijgen. Obstructieve slaapapneu is de meest ernstige vorm van slaapgerelateerde ademhalingsstoornis. Obstructieve slaapapneu is een aandoening waarbij iets een deel van de luchtwegen blokkeert. Hierdoor verliest een kind korte tijd zuurstof en neemt de verzadiging van zuurstof in het bloed af. In tegenstelling tot volwassenen en tieners, die de neiging hebben om ’s ochtends moe te zijn vanwege de ademhalingsproblemen als gevolg van slaapapneu, worden kinderen vaak hyperactief als reactie op de verstoorde slaap. De diagnose omvat een lichamelijk onderzoek en vaak een slaaponderzoek waarmee de hoeveelheid zuurstof die een kind ’s nachts binnenkrijgt, kan worden geregistreerd. In extreme gevallen kan een kind een adenotonsillectomie ondergaan om zowel de adenoïden als de amandelen te verwijderen, wat kan helpen.
2-4% van de kinderen lijdt aan OSA (obstructieve slaapapneu)
Slaapgerelateerde Bewegingsstoornissen
Veel kinderen zullen ’s nachts bewegen nadat ze in slaap zijn gevallen, wat hun slaappatroon kan verstoren. Ouders kunnen merken dat hun baby aan een van hun ledematen trekt als ze slapen.
Dit wordt als normaal beschouwd tot de leeftijd van zes maanden. Verzorgers kunnen zich zorgen maken als deze bewegingen in een voorspelbaar patroon aanhouden. Soms kan het kind in een willekeurig patroon bewegen en geen consistent patroon volgen. Beide gevallen kunnen een kind wakker maken of ernstig letsel veroorzaken. Ouders die het probleem willen diagnosticeren, moeten noteren wat ze waarnemen en ook proberen vast te stellen wanneer de bewegingen tijdens de slaap zijn begonnen. U kunt proberen uw bedtijdroutine te veranderen of de hoeveelheid cafeïne die u voor het slapengaan inneemt te verminderen. Voor mensen met symptomen die een echte verstoring van de slaap veroorzaken of het risico op letsel veroorzaken, zijn medicijnen een optie.
Slapeloosheid
Kinderen die ’s nachts niet in slaap kunnen vallen, kunnen veel problemen hebben. Sommigen worstelen om in slaap te vallen wanneer ze naar bed gaan, en blijven lange tijd wakker. Anderen kunnen herhaaldelijk opstaan om slaap te vermijden. De meeste gevallen van slapeloosheid worden niet gedetecteerd door tests. Gedragsinterventies kunnen echter worden gebruikt om het kind te helpen terugkeren naar een normaal slaapschema. Ouders moeten een slaaplogboek bijhouden dat de bedtijd van het kind, de tijden waarop ze wakker werden en de acties van de volwassenen registreert. Dit zal u helpen het probleem te lokaliseren. Slapeloosheid kan meestal worden behandeld met strikte richtlijnen voor het naar bed gaan, waaronder een vaste tijd om naar bed te gaan, een consistente routine en het vermijden van gevallen waarin een kind meerdere keren opstaat voordat het in slaap valt.
Parasomnieën
Parasomnieën houden zich bezig met iets dat gebeurt tijdens slaapcycli. Nachtmerries zijn slechts één voorbeeld van iets dat kinderen vaak ervaren. Er zijn andere ernstige problemen die de slaap kunnen beïnvloeden, zoals nachtmerries, slaapwandelen en enuresis. Het is belangrijk om je slaappatroon en het soort parasomnie dat je ervaart bij te houden. U kunt parasomnie behandelen door een regelmatig bedtijdschema te volgen en, in het geval van enuresis, vloeistofinname voor het slapengaan te vermijden. In ernstige gevallen zijn er medicijnen beschikbaar.
Let op: Hoewel de inhoud van Sleepopolis nuttig kan zijn, mag het niet worden beschouwd als medisch advies. Het mag nooit in de plaats komen van aanbevelingen van een getrainde professional, dus als u denkt dat uw kind aan een slaapstoornis of medische aandoening lijdt, raadpleeg dan onmiddellijk de huisarts.
Circadiane Ritme-slaapstoornissen
Vaker voorkomend bij adolescenten en tieners, beïnvloeden de slaapstoornissen van het circadiane ritme de interne klok van een persoon. Er zijn verschillende varianten van dit type stoornis. Sommigen kunnen tieners ’s avonds laat wakker houden, waardoor ze ’s ochtends moeilijk opstaan. Dit creëert een nieuw schema voor hun lichaam en verstoort hun slaap / waaktijden. Individuen kunnen onregelmatige slaappatronen en wektijden hebben die onvoorspelbare schema’s creëren. Anderen hebben moeite om een 24-uurs werkdag te houden. Ze kunnen elke nacht eerder wakker worden en ’s nachts in slaap vallen. Een van de meest voorkomende behandelingsopties is het creëren van een goede slaaphygiëne. Goede slaaphygiëne omvat het creëren van een comfortabele, donkere slaapplaats, het vermijden van elektronische apparaten gedurende ten minste een uur voor het slapengaan en het vermijden van cafeïne voor het slapengaan.Een consistent bedtijdschema kan tieners en adolescenten met slaapstoornissen in het circadiane ritme helpen.
