Slecht slapen is een ernstige bedreiging voor onze gezondheid, ons mentale en fysieke welzijn en voor onze kwaliteit van leven. Een ernstig gevolg van slecht slapen dat soms over het hoofd wordt gezien? Het kan leiden tot overlijden door een ongeval.
Een recente studie maakt de gevaren die slapeloosheid met zich mee kan brengen sterk duidelijk door de risico’s op onbedoeld dodelijk letsel te vergroten. Onderzoekers in Noorwegen voerden een grootschalige evaluatie uit van de relatie tussen symptomen van slapeloosheid en het risico op dodelijk ongevalsletsel. Hun studie omvatte 54.399 mannen en vrouwen in de leeftijd van 20-89, die allemaal deelnamen aan een volksgezondheidsonderzoek in de jaren 1995-1997. Over een periode van 14 jaar verzamelden onderzoekers gegevens van deelnemers en verzamelden onderzoeksgegevens over hun slapeloosheidssymptomen. Dit omvatte moeite met inslapen, doorslapen en een slechte slaapkwaliteit. Onderzoekers vergeleken gegevens van het Noorse Nationale Doodsoorzakenregister om te bepalen of er een mogelijk verband was tussen slapeloosheid en dodelijke ongevallen. Gedurende de 14-jarige studieperiode,
Onderzoekers ontdekten dat slapeloosheid een belangrijke factor was bij dodelijke ongevallen, inclusief verwondingen die werden veroorzaakt door zowel motorvoertuigen als verwondingen die dat niet waren. Onderzoekers ontdekten dat hoe hoger het aantal symptomen dat verband houdt met slapeloosheid, hoe groter de kans op dodelijk letsel door een motorvoertuig of dodelijk letsel. Onderzoekers berekenden het percentage dodelijke verwondingen dat voorkomen zou kunnen worden als slapeloosheidssymptomen niet aanwezig waren in hun analyse.
Voor dodelijk ongevalsletsel:
- Zonder slaapproblemen had 8% vermeden kunnen worden
- Zonder slaapproblemen had 9% vermeden kunnen worden
- 8% had voorkomen kunnen worden zonder slaap van slechte kwaliteit
Bij de dodelijke ongevallen met motorvoertuigen werd het aandeel vermijdbare sterfgevallen zelfs nog hoger geschat:
- Als er geen problemen waren geweest om in slaap te vallen, had 34% van de sterfgevallen door motorvoertuigen kunnen worden voorkomen
- Deze sterfgevallen hadden voorkomen kunnen worden als er geen slaapproblemen waren geweest.
- Slaap van slechte kwaliteit had 10% van de ongevallen met motorvoertuigen kunnen voorkomen.
Deze bevindingen onthullen een ander aspect van het volksgezondheidsprobleem dat slapeloosheid en de symptomen ervan kunnen veroorzaken. Wat is de rol van slapeloosheidssymptomen bij het verhogen van het risico op ongevallen? Een nieuwe studie heeft enig inzicht gegeven. Onderzoekers van Universit Laval, Quebec onderzochten cognitieve stoornissen bij mensen met slapeloosheid en vonden een significante verslechtering van zowel de aandacht als het episodisch geheugen. Episodisch geheugen is een vorm van herinneren die zich bezighoudt met individuele herinneringen aan gebeurtenissen en hun contextuele details, inclusief plaatsen, tijden en emoties. Verminderde aandacht is zeer waarschijnlijk een factor die kan bijdragen aan dodelijke ongevallen – en het is heel goed mogelijk dat een aangetast episodisch geheugen ook een rol kan spelen.
Bijna een derde van de volwassenen lijdt aan slapeloosheidssymptomen. De gevaren die deze slaapproblemen met zich meebrengen, niet alleen voor de gezondheid en prestaties, maar ook voor het risico op overlijden door een ongeval, zijn aanzienlijk en wijdverbreid. Het diagnosticeren en behandelen van slapeloosheid is van cruciaal belang voor de volksgezondheid en veiligheid. We hebben enorme vooruitgang gezien in de behandeling van slapeloosheid, zowel in farmacologische als niet-farmacologische therapieën.
De nieuwste farmaceutische behandeling voor slapeloosheid is een medicijn, Belsomra, gemaakt door Merck. Belsomra heeft onlangs goedkeuring gekregen van de FDA voor gebruik bij de behandeling van moeilijk in slaap vallen en in slaap blijven. Dit is een geheel nieuw type slaapmedicatie, bekend als een orexine-receptorantagonist, die anders werkt dan andere slaapmiddelen op recept. Dit medicijn blokkeert de signaleringsactiviteit voor orexine, een chemische stof in de hersenen die alertheid en waakzaamheid bevordert. In tegenstelling tot andere slaapmedicijnen die de slaapschakelaar van de hersenen proberen aan te zetten, zet deze nieuwe vorm van medicatie de slaapschakelaar van de hersenen uit. Mijn patiënten klagen dat ze moeite hebben met slapen omdat hun hersenen niet afsluiten. Dit nieuwe medicijn kan een grote hulp zijn voor mensen die aan dit soort slapeloosheid lijden.
Er zijn andere belangrijke behandelingen die kunnen helpen bij de symptomen van slapeloosheid. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is er een. CGT is enorm effectief gebleken bij het verminderen van de symptomen van slapeloosheid. CGT voor slapeloosheid werkt door zowel het gedrag als de houding en gevoelens over slaap te veranderen. Patiënten werken samen met een counselor of therapeut om de gedachten en het gedrag te identificeren en te veranderen die hen ervan weerhouden om goed te slapen. Na verloop van tijd vervagen gevoelens over slaapfrustratie, angst en angst. Ik gebruik CGT regelmatig in mijn praktijk met mijn patiënten, en het is enorm succesvol gebleken bij het verlichten van slapeloosheid. Specifieke gedragsstrategieën worden vaak opgenomen in CGT om frustratie te verminderen en de slaapgewoonten van patiënten te verbeteren, zoals:
Slaapbeperking. Dit betekent dat u de tijd die u in bed doorbrengt, beperkt en uw slaaptijd geleidelijk verhoogt totdat deze een gezond niveau bereikt. Slaapbeperking helpt om de frustrerende en angstopwekkende routine van in bed liggen proberen te vermijden, zonder succes.
Voorlichting over slaaphygiëne . Leefstijlfactoren hebben een grote invloed op de slaapkwaliteit. Dit omvat dieet, lichaamsbeweging, middelenmisbruik en de omgeving waarin u slaapt. Het ontwikkelen van kennis en bewustzijn van deze factoren en hoe ze kunnen worden aangepast, kan een groot verschil maken voor de slaapkwaliteit.
Cognitieve herstructurering . Dit houdt in dat je je overtuigingen en houdingen over slaap onder de loep neemt en eraan werkt om die gedachten op een positievere manier te veranderen.
Mediation en ontspanningstraining . Ontspanningstechnieken die specifiek zijn voor angst kunnen u helpen ontspannen en het gemakkelijker maken om in slaap te vallen en in slaap te blijven.
Het belangrijkste dat u kunt doen als u slaapproblemen of symptomen van slapeloosheid ervaart, is hulp zoeken. De juiste behandeling kan uw slaapkwaliteit verbeteren en u veilig houden.
