Volgens de National Sleep Foundation ervaart 60% van de Amerikanen minstens een week symptomen van slapeloosheid. Dit is een verontrustend hoog aantal. Veel mensen zullen onmiddellijk medicijnen zoeken als eerste en meest directe reactie op slecht slapen. Maar dat is misschien niet altijd de beste optie. Sommige medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken en sommige worden niet aanbevolen voor langdurig gebruik.
Disclaimer: deze inhoud op de Sleepopolis-blog is alleen voor informatieve doeleinden. Raadpleeg een gekwalificeerde medische professional als u een medische aandoening of een slaapstoornis heeft. De technieken die in dit artikel worden besproken, kunnen het beste worden gedaan onder toezicht en advies van een getrainde medische professional, die we aanbevelen te onderzoeken voordat u acupressuurtechnieken toepast.
Acupressuur is onlangs naar voren gekomen als een alternatieve remedie voor slapeloosheid. In plaats van alleen maar slaap op te wekken, probeert het ook enkele van de verschillende oorzaken van slapeloosheid te behandelen, zoals angst, stress en te veel energie. Dit is een complete gids over het gebruik van acupressuur om beter te slapen.
Wat Is Slapeloosheid?
Slapeloosheid kan worden gedefinieerd als het onvermogen of de moeilijkheid om in slaap te vallen of in slaap te blijven, ongeacht de kans. Slapeloosheid wordt gekenmerkt door slaap van slechte kwaliteit, vaak voor langere tijd en zonder enige verklaring. Mensen die aan slapeloosheid lijden, ervaren vaak vermoeidheid, weinig energie, stemmingsproblemen en concentratieproblemen, wat van invloed kan zijn op hun werkprestaties.
Wat Is Acupressuur?
Acupressuur, een vorm van alternatieve therapie, bestaat al duizenden jaren. Vooral in China is het populair. Een mengsel van acupunctuur en druk, het is een methode waarbij bepaalde punten (acupunten) op het lichaam handmatig worden gestimuleerd. Dit kan worden gedaan met vingers, handpalmen, ellebogen en voeten, of gespecialiseerde acupressuurhulpmiddelen.
Het is gebaseerd op het idee dat energie via bepaalde routes (meridianen) door het lichaam stroomt. Er wordt aangenomen dat deze meridianen ook een netwerk vormen tussen verschillende organen van het lichaam. Acupressuur werkt door energieblokkades langs deze meridianen op te ruimen. Het kan ook worden gebruikt om chronische pijn, hoofdpijn en misselijkheid te behandelen.
Hoe Werkt Het Om Slapeloosheid Te Genezen?
Het doel van acupressuur is om een betere energiestroom (qi) door het lichaam mogelijk te maken en om de tegengestelde krachten van positieve (yang) en negatieve (yin) energie te reguleren en in evenwicht te brengen. Het betwist dat een groot aantal zowel lichamelijke als geestelijke aandoeningen het gevolg zijn van problemen met de energiestroom en balans.
Slapeloosheid is een aandoening die vaak geen duidelijke lichamelijke oorzaak heeft en daarom kan de behandeling ervan gecompliceerd zijn. Acupressuur beweert dat slapeloosheid niet wordt veroorzaakt door fysieke oorzaken. Daarom kan acupressuur het effectiever behandelen dan westerse medicijnen.
Wat Zijn De Belangrijkste Acupunten Voor Een Betere Nachtrust?
Chinese geneeskunde maakt gebruik van meridianen
- B38. Het B38 of Vital Diafragma acupunt bevindt zich op hartniveau, maar aan de achterkant, tussen de schouderbladen. Dit acupunt helpt om emoties in balans te brengen en is geweldig als je moeite hebt met slapen vanwege angst, schuldgevoel, stress of depressie. Dit drukpunt kan zichzelf stimuleren door tennisballen te gebruiken of op de grond te liggen.
- Het Pericardium 6, ook wel de Neiguan genoemd, bevindt zich aan de binnenkant van de pols, ongeveer 2,5 cm van de polsplooi. Dit punt zou in staat zijn om angst en spijsverteringsproblemen te behandelen, die beide kunnen leiden tot slechte slaap of slapeloosheid. Sommige beoefenaars zeggen dat het kan worden vastgehouden voor bijna onmiddellijke ontspanning, of kan worden vastgeplakt met een klein voorwerp in het streepje.
- Het Heart 7-punt, ook wel de Shenmen genoemd, bevindt zich in de polsplooi onder de pink. Het zou kalmeren, wat handig is als slapeloosheid wordt veroorzaakt door overmatige opwinding of te veel energie.
- Het 10 punt van de blaas bevindt zich een centimeter onder de basis van de schedel aan de bovenkant van je nek. Er wordt gezegd dat het stress en uitputting verlicht. Dit is geweldig voor mensen die lijden aan slapeloosheid als gevolg van oververmoeidheid.
- Het Shimein-punt, dat zich in het midden van de hiel bevindt, kan worden gestimuleerd met een klein voorwerp zoals een pen om algemene slapeloosheid te verlichten. Wees echter voorzichtig als dit correct wordt gedaan, dit mag geen pijn doen, en u moet een gekwalificeerde en getrainde professional raadplegen over de stimulatie voordat u het probeert.
- Het Anmian-punt bevindt zich onder het oor, op de kruising van de nek en kaaklijn. Het moet 15 tot 20 minuten met de wijs- en middelvinger worden vastgehouden om een diepe en rustgevende slaap te bewerkstelligen.
Heeft U Enig Bewijs?
Veel van het onderzoek naar de werkzaamheid van acupressuur staat nog in de kinderschoenen. Veel mensen melden echter succes, niet alleen bij de behandeling van slapeloosheid, maar ook voor een breed scala aan gezondheidsproblemen.
Een onderzoek uit 2008 in Milaan, Italië in het San Gerardo-ziekenhuis over de voordelen van acupressuur voor slapeloosheid toonde een verbetering van de slaapkwaliteit voor deelnemers.
Zoals vele vormen van alternatieve therapie, kan acupressuur profiteren van het placebo-effect. Dit is niet om de werkzaamheid te denigreren: het placebo-effect is buitengewoon krachtig en wordt erkend als een belangrijk kenmerk van het succes van vele soorten behandelingen.
De Voordelen Van Acupressuur
Acupressuur heeft een aantal afgemeten voordelen die van bijzonder belang zijn voor mensen die aan slapeloosheid lijden. Acupressuur kan de spieren ontspannen en de bloedstroom verhogen. Acupressuur kan heel ontspannend zijn. Net als massage voelt het goed aan het lichaam. Acupressuur is ook per direct beschikbaar. Het kan gratis thuis, op jezelf worden beoefend.
Nadelen Van Acupressuur
Er bestaat enige scepsis over de algehele werkzaamheid van acupressuur, met name voor het genezen van zaken als chronische ziekten en infecties. Het is echter mogelijk om het te gebruiken voor slapeloosheid en andere abstracte aandoeningen. Voor degenen die lijden aan aandoeningen zoals artritis, moet acupressuur met de nodige voorzichtigheid worden benaderd om de aandoening niet te verergeren. Het gebrek aan regulering van acupressuur is een ander punt van zorg. Externe behandeling kan enorm variëren, afhankelijk van waar je heen gaat.
Enkele Natuurlijke Tips Om Beter Te Slapen
- U kunt uw spieren ontspannen door zachtjes te strekken.
- Door vanaf je tenen naar boven te ontspannen en spanning los te laten, kun je de hele dag door spanning loslaten.
- Een warm bad kan ook helpen om in slaap te komen. Het is ontspannend voor zowel de spieren als de geest door de lichaamstemperatuur langzaam te verhogen en vervolgens snel af te koelen.
Disclaimer: deze inhoud op de Sleepopolis-blog is alleen voor informatieve doeleinden. Als u te maken heeft met een slaapstoornis of een ander medisch probleem, raadpleeg dan een opgeleide medische professional. De technieken die in dit artikel worden besproken, kunnen het beste worden gedaan onder toezicht en advies van een getrainde medische professional, die we aanbevelen te onderzoeken voordat u acupressuurtechnieken toepast.
