Een nieuwe studie meldt dat volwassenen die zes uur per nacht snoozen, meer kans hebben om uitgedroogd te raken dan degenen die acht uur lang hun ogen sluiten.
Deze bevindingen zouden meer kunnen lessen dan onze dorst. Het biedt niet alleen een andere reden om goed te slapen, maar het suggereert ook dat het drinken van water vermoeidheid kan helpen verminderen
In de studie keken wetenschappers naar hoe slaap de hydratatieniveaus beïnvloedde bij meer dan 2.000 Amerikaanse en Chinese volwassenen. Asher Yoel Rosinger, hoofdonderzoeker, legde aan Sleepopolis uit dat we deze vraag in twee verschillende culturen wilden onderzoeken. Deze culturen kunnen verschillende voedings- of gezondheidsgewoonten hebben die van invloed zijn op slaap- en wateropnamepatronen.
Om dit te doen, kregen de deelnemers vragen over hun slaapgewoonten en verstrekten ze urinemonsters die werden geanalyseerd op biomarkers van hydratatie. De resultaten toonden aan dat volwassenen die aangaven zes uur of langer te slapen meer geconcentreerde urine hadden en 59% meer kans hadden om uitgedroogd te raken dan degenen die acht uur sliepen. Onderzoekers denken dat dit komt door de afgifte van het hormoon vasopressine.
Eerder onderzoek gaf aan dat het vrijkomt in een circadiaans ritme, dat laat in de slaapperiode toeneemt om uitdroging te helpen voorkomen, merkt Rosinger op. Dus we veronderstelden dat als een persoon minder slaapt, ze misschien niet de hele dag dezelfde beschermende effecten van het hormoon krijgen.
In Bed? Haal Je Billen Omhoog!
Dus wat heeft dit te maken met onze slaap? Ten eerste kan het niet voldoende gehydrateerd zijn dezelfde bijwerkingen hebben als slaapverlies, waardoor het energieniveau en de cognitieve prestaties de volgende dag in gevaar komen . Een gebrek aan vocht voor het slapengaan kan nachtelijke krampen veroorzaken (ook bekend als charley-paarden), die ’s nachts ernstige verstoringen kunnen veroorzaken.
Als je nog een andere reden nodig hebt om meer Zzz’s te krijgen, dan zijn hier enkele ideeën. Volgens onderzoek kan acht uur slaap je helpen om je verfrist te voelen en gehydrateerd te blijven. Rosinger raadt aan om elke dag 2,7 liter water voor vrouwen en 3,7 liter water te drinken voor mannen om aan uw dagelijkse H20-behoefte te voldoen.
En als u niet acht uur per nacht klokt, hoeft u zich nog geen zorgen te maken.
Rosinger stelt voor dat u de kleur van uw urine controleert om te bepalen of uw waterinname moet worden verhoogd. Als het donkergeel is en u regelmatig hoofdpijn en vermoeidheid heeft, kan het helpen om de inname van gewoon water met een paar glaasjes boven wat u momenteel drinkt te verhogen.
We wensen je het allerbeste.
