Als ouder is het natuurlijk om vragen of zorgen te hebben over de slaapgewoonten van een pasgeboren baby. Het lijkt misschien alsof de slaapgewoonten van uw pasgeboren baby de eerste paar weken of maanden onvoorspelbaar en grillig zijn. Uw eigen gebrek aan slaap kan het moeilijker maken om hulp voor uw gezin te vinden.
Door inzicht te krijgen in de slaapcycli en -patronen van uw baby’s, kunt u door veranderingen in het eerste jaar van hun leven en daarna navigeren. Baby’s worden niet geboren met een volledig gevormd circadiaans ritme, het ontwikkelt zich in de loop van de tijd. Baby’s eerste zes maanden zijn een tijd waarin ze veel veranderingen in hun slaapgewoonten ervaren. Ze beginnen dan een consistent dag-nachtschema te hebben.
Raak niet in paniek als uw kind moeite heeft met slapen. Dit is normaal bij baby’s en pasgeborenen. Elk kind is anders. Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw baby de nacht door te laten slapen.
Wat Zijn Babyslaapcycli?
De slaapcyclus van de baby is verdeeld in drie fasen: actief, rustig en tijdelijk. Elke fase wordt bepaald door bepaalde lichaamsbewegingen, veranderingen in ademhalingspatronen en variaties in hersenactiviteit.
Gedurende een slaapperiode doorloopt een pasgeborene deze fasen in een voorspelbaar patroon. Dit patroon staat bekend als de slaapcyclus van de baby. Het herhaalt zich ongeveer elke 60 minuten gedurende enkele uren. De slaapcyclus van een baby wordt voornamelijk gekenmerkt door langere perioden van REM-slaap (rapid eye movement), die volgens onderzoekers cruciaal is voor het behalen van ontwikkelingsmijlpalen.
- Actieve fase De REM-slaap vindt plaats in de actieve fase. Deze fase is wanneer de ogen van baby’s snel onder hun oogleden bewegen en hun spieren willekeurig kunnen trillen. Het is normaal dat ademhalingspatronen tijdelijk verspringen, zelfs 5 tot 10 seconden stoppen voordat ze weer snel toenemen.
- Stille fase: Tijdens de rustige fase ervaren baby’s een niet-snelle oogbeweging (NREM) slaap. Er zijn geen spierspasmen en hun ogen stoppen met verschuiven onder hun oogleden. Het kan moeilijker zijn om ze uit bed te krijgen als ze dieper in slaap vallen.
- Overgangsfase : Overgangsslaap beschrijft de perioden tussen wakkere, actieve en rustige slaapfasen. Overgangsslaap kan ertoe leiden dat baby’s andere bewegingen, ademhalingspatronen en hersenactiviteit ervaren dan andere fasen.
Tijdens hun eerste jaar brengen baby’s minder tijd door in actieve slaap en meer tijd in rustige slaap, net als kinderen en volwassenen. En naarmate ze groeien en volwassen worden, leren baby’s soepeler tussen slaapfasen te bewegen, wat correleert met kortere perioden van slaap in de overgangsfase.
Hoe Verschilt De Slaapcyclus Van Een Baby Van Een Volwassene?
De slaapgewoonten en behoeften van een baby verschillen aanzienlijk van die van volwassenen. Het dagelijkse slaap-waakpatroon van een pasgeborene wordt voornamelijk bepaald door een zich ontwikkelend centraal zenuwstelsel en de behoefte om te eten. Pasgeboren baby’s hebben de neiging om het grootste deel van de dag slapend door te brengen, meestal twee tot vier uur per keer, en worden kortere perioden van één tot twee uur wakker om te eten.
Pasgeboren baby’s gaan direct naar de actieve REM-slaap wanneer ze in slaap vallen. Dit in tegenstelling tot volwassenen die een NREM-cyclus starten. Baby’s brengen ook evenveel tijd door in actieve en rustige slaap, terwijl volwassenen doorgaans minder REM-slaap en meer NREM-slaap ervaren.
Terwijl baby’s afwisselen tussen actieve en rustige slaapperioden, ervaren volwassenen slaap in vier fasen. Baby’s hebben vaak moeite met het aansluiten van hun slaapcycli en ervaren perioden van overgangsslaap. Kinderen en volwassenen daarentegen vinden het prettiger om tussen slaapfasen te wisselen.
Babyslaapcycli En Slaapschema’s Tijdens Het Eerste Jaar
Gedurende het eerste levensjaar van uw kind zullen hun slaapgewoonten en -schema meerdere keren veranderen. Hoewel elke baby anders is, zullen ze dagelijks minder slaap nodig hebben en meer tijd wakker doorbrengen naarmate ze ouder worden. Hoewel pasgeborenen gemiddeld 10 tot 18 uur per nacht slapen, is het mogelijk dat ze na 6 tot 9 maanden 10 tot 12 uur gaan slapen.
Ook kan de lengte van de slaaptijden veranderen. Terwijl pasgeborenen de neiging hebben om kortere perioden te slapen, kunnen baby’s tot vier maanden tot zes tot acht uur per nacht slapen. Baby’s kunnen in hun eerste jaar tot vier uur slaap per dag nodig hebben. Naarmate ze ouder worden, zal het aantal dutjes echter afnemen. Kinderen hebben over het algemeen slechts één dutje per dag nodig met 18 maanden.
Naarmate uw baby ouder wordt, zullen er veranderingen optreden in de manier waarop u slaapt en hoe u wakker wordt. Rond de leeftijd van 2 maanden kunnen baby’s merken dat hun slaap ’s nachts meer geconcentreerd is dan verspreid over de dag. Terwijl pasgeborenen evenveel tijd in stille en actieve slaap doorbrengen, betekent hun leeftijd dat ze minder tijd in actieve slaap zullen doorbrengen.
Hoe U Uw Baby Kunt Helpen Hun Slaapcycli Te Verbinden
Onderzoek toont aan dat mensen zich meer wakker voelen tijdens overgangen tussen slaapcycli. Baby’s kunnen in het begin moeite hebben om van de ene slaapcyclus naar de volgende over te gaan, maar kunnen leren zichzelf te kalmeren wanneer ze tussen de cycli wakker worden om terug te keren naar een goede nachtrust.
Rond de leeftijd van 3 tot 4 maanden ondergaan sommige baby’s een periode van slaapregressie. Deze fase is wanneer het slaappatroon van baby’s wordt beïnvloed. Ze zijn meer kans om wakker te worden tijdens deze periodes.
Oefen Slaaptraining
Slaaptraining is een veelgebruikte methode om een baby te helpen zijn slaap te verbeteren. Dit is een methode om een baby ’s nachts te helpen in slaap te vallen zonder enig contact van hun verzorger of ouder. Dit houdt in dat de baby de tijd krijgt om in zijn wieg te huilen in plaats van onmiddellijk in te grijpen om hem te troosten.
Er zijn veel slaaptrainingsmethoden. Ouders en verzorgers kunnen er steeds vaker voor kiezen om hun huilende baby te troosten. Maar dit heeft de potentie om de verwachtingen van een baby voor het ontvangen van comfort te beïnvloeden, wat meer leed kan veroorzaken.
Sommigen kiezen ervoor om hun kinderen het uit te laten schreeuwen en alleen in noodgevallen terug te keren. Langdurig huilen kan echter stressvol zijn voor het hele gezin en kan ertoe leiden dat een baby te radeloos wordt om in slaap te vallen.
Creëer Een Bedtijdroutine
Onderzoek toont aan dat baby’s die een consistente bedtijdroutine volgen, meer kans hebben om ’s nachts door te slapen. De bedtijdroutine is een reeks activiteiten die elke nacht minstens een uur voor het slapengaan wordt herhaald. Activiteiten kunnen zijn: zwemmen, knuffelen, slaapliedjes zingen en de lichten dimmen.
Als je je baby in bed legt, moet hij een eigen slaapoppervlak hebben dat stevig en vlak is, met alleen een hoeslaken. Het delen van bedden verhoogt het risico op ernstig letsel bij een baby en wordt niet als veilig beschouwd. Ouders en verzorgers zouden in plaats daarvan moeten overwegen om kamers te delen om dicht bij hun kind te zijn en hen tegelijkertijd veilig te houden. Artsen raden deze methode aan in de eerste paar maanden van het leven van uw pasgeborene, in plaats van in bed te delen.
Praat Met Uw Arts
Experts raden aan dat baby’s minstens één keer per jaar een kinderarts zien. De kinderarts zal een lichamelijk onderzoek doen en de groei en ontwikkeling van de baby controleren. Ze zullen ook hun dagelijkse routine en slaapgewoonten bespreken.
Het is belangrijk dat u uw kinderarts op de hoogte stelt als u zich zorgen maakt over de slaap van uw kind. Vragen over slaap zijn een van de meest voorkomende redenen waarom ouders hulp zoeken, dus kinderartsen zijn over het algemeen bereid om informatie te geven over wat ze kunnen verwachten en begeleiding voor het verlichten van slaapproblemen bij baby’s.
Wanneer u de slaapgewoonten van uw kind met de kinderarts bespreekt, kan het nuttig zijn om eventuele observaties over hun lichaamsbewegingen en ademhalingspatronen, waaronder snurken, te delen. U kunt ook bespreken hoe lang de slaapperiodes duren en of uw baby moeite heeft met inslapen en doorslapen.
H3-bronnen +15
