Essentiële oliën zijn geurige verbindingen die zijn afgeleid van de bladeren, schors, bloemen en schillen van verschillende aromatische planten. Aromatherapie is een complementaire benadering van genezing waarbij de geuren van essentiële oliën worden gebruikt om de emotionele, fysieke en spirituele gezondheid te verbeteren. Elke essentiële olie is uniek in zijn chemische samenstelling. Dit beïnvloedt hoe het ruikt en hoe het de geest en het lichaam beïnvloedt.
De voordelen van essentiële oliën kunnen worden genoten door producten die doordrenkt zijn met de gewenste geur. Veel essentiële oliën zijn te vinden in lotions, zepen en andere badproducten. Ook is het mogelijk om te leren hoe etherische oliën thuis gebruikt kunnen worden. Dit zijn enkele veelgebruikte methoden om etherische oliën thuis in aromatherapie te gebruiken.
- Gebruik een diffuser: Het is een gebruikelijke manier om etherische olie te gebruiken. Diffusers worden gebruikt om essentiële oliën door de kamer te verspreiden en deze te vullen met de geur van de essentiële oliën.
- Laat etherische oliën in een bad vallen: Een warm bad biedt een geweldige kans om te genieten van de geuren van essentiële oliën. De National Association of Holistic Aromatherapy stelt voor om twee tot twaalf druppels etherische oliën te combineren met een theelepel dispergeermiddel (zoals een badgel) om de etherische olie te helpen oplossen in het badwater.
- Massageolie en lotion: Aromatherapie-massage maakt gebruik van essentiële oliën die zijn verdund in dragerolie. De etherische oliën worden vervolgens op de huid gewreven. Drageroliën zijn plantaardige oliën met weinig tot geen geur, zoals zoete amandelolie. Ze worden gebruikt om essentiële oliën te verdunnen die te geconcentreerd zijn om rechtstreeks op de huid te worden aangebracht.
De meest algemeen verkrijgbare essentiële oliën lijken veilig en heilzaam te zijn wanneer ze op de juiste manier worden gebruikt, maar sommige onderzoeken hebben mogelijke negatieve effecten gevonden die verband houden met het gebruik ervan. Veiligheidstests hebben geen bijwerkingen van aromatherapie aangetoond. Het is het beste om een zorgverlener te raadplegen voordat u begint.
Beste Geuren Voor Ontspanning
Er zijn meer dan 3.000 essentiële oliën, maar slechts 300 kunnen worden gebruikt voor aromatherapie. Aromatherapie is een geweldige manier om te ontspannen en een goede nachtrust te krijgen. In onderzoek heeft aromatherapie bewezen voordelen bij het verminderen van stress, het verminderen van angst en het verminderen van depressie. en het verbeteren van de slaapkwaliteit.
Hier zijn enkele van de beste essentiële oliën die bekend staan om geuren die ontspanning bevorderen:
Lavendel
Lavendel wordt al honderden jaren gebruikt in parfums, zepen, smaakstoffen en medicijnen. Een overvloed aan onderzoek bevestigt de kalmerende en slaapverwekkende eigenschappen van essentiële lavendelolie. Van lavendel is aangetoond dat het het stressniveau en de pijnintensiteit vermindert, de stemming verbetert en zelfs de slaapkwaliteit verbetert. Het is ook een van de meest effectieve essentiële oliën om angst te verminderen.
Roos
Rozen zijn oude planten met fossielen in Amerika die 30 miljoen jaar oud zijn. Omdat er veel rozenblaadjes nodig zijn om een kleine hoeveelheid essentiële olie te maken, is essentiële rozenolie een van de duurste op de markt. Om gratis van het bloemige parfum van roos te genieten, gebruiken veel mensen rozenwater in plaats van etherische olie. Rozenwater bevat doorgaans tussen de 10% en 50% essentiële rozenolie.
Essentiële oliën van rozen en rozenwater zijn geweldig om te ontspannen. Het is aangetoond dat rozenwater angst vermindert. Essentiële olie van roos kan ook de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) verminderen en de slaap verbeteren.
Kamille
Kamille, een lid van de familie van madeliefjes, is een van de meest voorkomende geneeskrachtige kruiden die tegenwoordig worden gebruikt. Kamille is een ongelooflijk veelzijdig kruid, dat in alles wordt gebruikt, van thee en bier tot lotions en essentiële oliën. In onderzoek heeft kamille een overvloed aan voordelen aangetoond, waaronder verbeterde slaapkwaliteit en verminderde angst. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat aromatherapie met etherische oliën van kamille de angst tijdens de bevalling kan verminderen.
Geranium
Geranium, een Zuid-Afrikaanse struik, heeft een lange geschiedenis in zepen, parfums en wasmiddelen. Essentiële olie afgeleid van geranium heeft een zoete, bloemige geur en wordt soms commercieel gebruikt als vervanging voor duurdere rozengeur. Geraniumolie kan worden gebruikt om angst en depressie te verlichten, en het kan ook ontstekingsremmend en kalmerend werken.
Jasmijn
Essentiële oliën van jasmijn zijn afgeleid van de jasmijnbloemen. Jasmijn is een lid van de olijffamilie. Het wordt al eeuwenlang gebruikt als parfum en als thee. Jasmijn kan in aromatherapie worden gebruikt als antidepressivum en ook als afrodisiacum.
Zoete Marjolein
Zoete marjolein komt oorspronkelijk uit de Middellandse Zee en is verwant aan zowel oregano als munt. Aromatherapie met etherische oliën van zoete marjolein heeft een zoet, kruidachtig aroma dat kan worden gebruikt om pijn, gastro-intestinale problemen en ademhalingsproblemen te behandelen. Essentiële olie van zoete marjolein wordt gebruikt om ontspanning te bevorderen. Het kan worden gebruikt om angst te verminderen, pijn te verlichten en zelfs slapeloosheid te behandelen.
Bergamot
Essentiële oliën van bergamot zijn afgeleid van de bergamot-sinaasappelschil, een citrusvrucht die inheems is in de regio Calabrië in Italië. Essentiële oliën van bergamot worden gebruikt in parfums, als smaakstof en door de farmaceutische industrie. Volgens de Italiaanse folklore kan bergamot worden gebruikt om koorts, keelpijn, jeuk en jeuk (jeukende huid) te behandelen. Het gebruik van essentiële olie van bergamot in aromatherapie omvat het verbeteren van de stemming, het verminderen van stress en het helpen van mensen om in slaap te vallen.
Een recente studie heeft de effecten van het inademen van essentiële oliën van bergamot op de cortisolspiegel bij gezonde vrouwen gemeten. Onderzoek heeft aangetoond dat het inhaleren van essentiële oliën van bergamot stress en cortisolspiegels kan verlagen.
Essentiële oliën van citrusvruchten, zoals bergamot, kunnen huidbeschadiging veroorzaken als ze niet op de juiste manier worden gebruikt en vereisen een aantal speciale voorzorgsmaatregelen. Bergamotolie kan huidirritatie veroorzaken door de lichtgevoeligheid te verhogen. Vermijd het gebruik van essentiële oliën van bergamot in lotions en massageoliën en neem bij twijfel contact op met een arts of dermatoloog.
Je eigen etherische oliemix maken
Essentiële oliën kunnen alleen of in mengsels worden gebruikt. Door essentiële oliën te mengen, kunt u uw eigen unieke geur creëren en profiteren van de gecombineerde effecten van meerdere oliën. Een veelgebruikte mix voor ontspanning is lavendel en kamille, waarvan is vastgesteld dat ze angst verminderen en slaap bevorderen.
Ieder mens reageert anders op verschillende geuren. Daarom is het belangrijk om verschillende essentiële oliën of mengsels ervan te proberen.
